BOLO DE AVEIA COM COCO
 |
Comer uma tigela de aveia todas as manhãs é a maneira perfeita de começar bem o seu dia. Hoje você irá aprender a como fazer bolo bolo de aveia com coco que fica uma delícia.
Você pode gostar também: BOLO DE ABACAXI CARAMELIZADO
Ingredientes:
4 Ovos 1 xícara e 1/2 de aveia em flocos 200 Ml de leite de coco 1 xícara de açúcar 1 xícara de coco ralado seco1 colher de sopa de fermento em pó
Vídeo de preparo: BOLO DE AVEIA EM FLOCOS COM COCO
Os 6 benefícios de comer aveia
1. As propriedades de combate ao câncer da fibra insolúvel devem-se ao fato de atacar certos ácidos biliares, reduzindo sua toxicidade.
2. A fibra solúvel pode reduzir o colesterol LDL sem diminuir o colesterol HDL. LDL é ruim; HDL é bom.
3. A fibra solúvel retarda a digestão do amido. Isso pode ser benéfico para os diabéticos porque, quando você diminui a digestão do amido, evita os aumentos acentuados no seu nível de açúcar no sangue que geralmente ocorrem após uma refeição.
5. Os fitoquímicos da aveia também podem ter propriedades de combate ao câncer.
6. A aveia é uma boa fonte de muitos nutrientes, incluindo vitamina E, zinco, selênio, cobre, ferro, manganês e magnésio. A aveia também é uma boa fonte de proteína.
A diferença entre fibras insolúveis e solúveis, além dos alimentos de onde vêm, é o que eles fazem no seu corpo.
O principal papel da fibra insolúvel é que ela torna as fezes mais pesadas e acelera sua passagem pelo intestino, aliviando a constipação.
A fibra solúvel se decompõe à medida que passa pelo trato digestivo, formando um gel que retém algumas substâncias relacionadas ao colesterol alto, reduzindo assim a absorção de colesterol na corrente sanguínea.
A aveia tem um sabor bastante suave, o que dificulta o consumo de uma pessoa comum todas as manhãs. Aqui estão algumas maneiras de melhorar o sabor.
3. Misture a sua proteína em pó com sabor favorito depois de cozida. Isso dá à aveia um sabor muito bom, além de adicionar proteína. Combine isso com o uso de leite e você terá uma refeição rica em fibras, cálcio e proteínas!
4. Adicione frutas como mirtilos à aveia.
Seu coração e seu corpo agradecerão por isso! Você deve comer cerca de 1 xícara de aveia cozida todas as manhãs para obter ótimos benefícios à saúde. E brinque com as sugestões de preparação acima até encontrar um gosto pelo qual se apaixona.
muito humilde esta senhora, coisa rara hoje em dia ,